生活好。都好了。
在你的日常生活中加入锻炼不仅可以帮助你减肥或保持体重，还可以为你的身体提供整体健康。将运动融入日常生活而不感到无聊的关键是找到一项你喜欢的运动。如果你喜欢你正在做的事情，你就更有可能随着时间的推移继续做下去。边走边听你最喜欢的音乐，慢跑，骑自行车，游泳，网球，排球，篮球或任何你出汗的活动都是有益的。每天至少进行20到30分钟的心血管或有氧运动是很重要的。
这里有10个让你坚持下去的锻炼秘诀！
- 是一致的
- 遵循有效的日常锻炼
- 设定现实的目标
- 使用伙伴制
- 制定适合生活的计划
- 很高兴
- 注意时间——在你精力最充沛的时候锻炼！
- 要有耐心
- 得到启发
- 写锻炼日志
体育锻炼的好处是什么？
有规律的体育活动是你能为你的健康做的最重要的事情之一。它可以帮助：
- 控制体重
- 降低患心血管疾病的风险
- 降低患2型糖尿病的风险
- 降低患某些癌症的风险
- 加强你的骨骼和肌肉
- 改善你的心理健康和情绪
- 提高你日常活动的能力
- 增加你长寿的机会
- 提高你的能量水平
这是美国疾病控制与预防中心的一篇很棒的文章，人人都要参加体育活动。
运动技巧!
以下是澳门威尼斯人在线赌场员工的一些建议！！
- 慢慢开始，逐渐建立。
- 保持动力，找到一些小方法来奖励自己！
- 找一个健身伙伴
- 把锻炼安排到你的生活中，并把它列为优先事项
- 扔掉你的秤！锻炼不应该围绕一个数字。这是关于感觉良好和健康！
- 穿着得体，穿舒适合适的衣服
- 娱乐自己，没有什么比无聊更能消除日常生活
- 保持锻炼日志，观察你的进步！
- 让锻炼成为不可商量的事情！！
